①人体内的水分，大约占到体重的65%左右，其中：脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨脂里也含水22%，小孩占85%以上。

②人的各种代谢和生理活动都离不开水，没有水食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位，水对生命体的健康状况起着关键作用。

③人体缺水1%-2%感到渴；缺水5%口千舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%往往甚于饥饿，没有食物人可以活较长时间，没有水顶多能活一周左右。

④据世界卫生组织调查，人的疾病80%与水有关。随着工业化发展，各种有毒物质很容易通过地下水或地表水进入食物链系统中。当被污染的水源进入人体后，就可能使人体患癌或其他疾病。因此，人体不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。

口渴是身体缺水的最后一个信号，此时身体已经到达一定的饥渴程度，人体已经缺水很长时间了。口渴是一个相对滞后的生理反应，当感觉到口渴的时候，体内的水分已经失去平衡，部分细胞已经处于缺水状态。事后补水远不如预先饮水、储水。所以，建议大家，每天按时足量饮水，不要口渴了才喝水。